血行が良くなる、寝たきり防止、免疫力アップ、ダイエット、筋力アップなど、さまざまな効果が期待できる「加圧トレーニング」。その理論や基本から実際のトレーニング法まで、わかりやすく紹介します。
加圧トレーニング―成長ホルモン290倍でアンチエイジング&ダイエット!! (ブティック・ムック―健康 (no.602))
佐藤 義昭
ブティック社 刊
発売日 2006-09
内容薄いです。, 2006/11/16
kaatsu.comで得られる説明に簡単なトレーニング法を付け加えただけの内容でした。
トレーニング法もなんら特別なものではなく、腕立てとかスクワットとかのいろんなバリエーションを紹介しているだけでした。
楽なのに効果的なダイエット, 2006/10/7
加圧トレーニングをご存知ですか？
特定の力で筋肉を締め付けることによって、筋肉は酸欠状態になります。
その状態で運動をすると、締め付け無しでの運動を行うよりも短時間に効果が出るのです。
言い換えると、従来１時間の運動を、短時間で、そのうえ少ない体力消耗で得られる運動です。
怪我をして本来のハードトレーニングが出来ないスポーツ選手のリハビリ（筋力回復）に採用されてきたこの方法ですが一般人に無関係ではありません。
例えば、鍛えたいが十分な時間の取れない会社員。
痩せる為に運動の必要を感じているが、もともとスポーツが嫌いな女性。（私のことですね）
加圧トレーニングの加圧量は利用する人の身体状態によって違うので、[手近なゴムで縛る] といった代用では効果が出ません。
ひとりひとりに合わせた加圧ベルトが必要になります。
本書では、加圧ベルトを使っての、部位別運動法（１部位１０分程の短時間運動です）の紹介がメインになっています。
また肝心の加圧ベルト入手法も掲載されています。
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